Le ski alpin nécessite équilibre, coordination et agilité. La facilité d’apprentissage de ce sport dépend de la capacité de l’étudiant à gérer altitude et températures froides. Les mouvements de ski sont caractérisés par leur subtilité, les débutants sont invités à solliciter les services d’un moniteur de ski certifié.

Planification de votre premier voyage de ski

Étape 1

Choisissez une station de ski en parcourant le site Ski Maps. Les lignes vertes indiquent les pistes pour débutant. Optez pour une station qui possède un nombre important de pistes vertes. Si possible, trouvez une station avec un domaine d’apprentissage qui est séparé du reste de la montagne.

Étape 2

Appelez l’école de ski de votre station choisie et poser des questions sur leurs programmes de débutants. Le programme idéal comprend le billet de remontée, les leçons et la location de matériel.

Étape 3

Regarder des courses de ski à la télévision. Observez l’alignement du skieur et essayer d’imiter sa posture.

Étape 4

Tenez-vous sur une planche d’équilibre. Déplacez votre poids vers l’avant et à l’arrière, et de chaque côté. Ne pas se fier à la méthode du ski de fond. Ces changements de poids simulent l’équilibre, vous verrez sur les pistes.

Étape 5

Tenez-vous sur deux disques en caoutchouc en équilibre. Détendez vos genoux et déplacez votre poids afin de vous équilibrez sur le petit orteil d’un pied et le gros orteil de l’autre pied. Aplatissez vos pieds et déplacez votre poids vers l’autre côté. Cet exercice simule les mouvements de sculpture utilisés en ski.

À la station

Étape 1

Dès l’arrivée, payez votre forfait, la location de votre équipement et inscrivez-vous pour votre leçon.

Étape 2

Aller au point de rencontre pour discuter avec votre instructeur qui vous informera de toutes les blessures possibles, les médicaments, les conseils de prévention, …

Étape 3

Écoutez les corrections que votre instructeur donne aux autres élèves. Vous commettrez sans doute les mêmes erreurs.

Étape 4

Regardez les autres skieurs et essayez de repérer leurs erreurs.

Étape 5

Respirez avec vos mouvements, inspirez lorsque vos pieds s’étendent, expirez quand ils fléchissent. La respiration calmera l’anxiété sur la pente et vous aidera à prendre un bon rythme.

Conseils et avertissements

Portez des vêtements chauds, une veste polaire et imperméable et des sous-vêtements thermiques. Portez un casque de ski pour prévenir les blessures à la tête. N’oublions pas le soleil, il faut porter des lunettes de protection. La plupart des cours de ski comprennent une assurance. Essayez de penser positif : si vous vous dites « je ne dois pas tomber », votre cerveau pensera directement à la chute. Dites vous plutôt : « je dois me tenir debout ».